生活水平在提高，但同时社会压力也在不断增大，如今生活中导致人们出现脱发的因素在不断增加，而且越来越偏向年轻化，面对这个严重的问题，很多人都不知道该如何是好，如果发现生活中每天掉头发超过100根，且持续2或3个月以上，就需要尽快做出调理或者就医。调理脱发的小方法_南京皮炎所预约,南京皮肤科的医师表示。

 

　　调理脱发的小方法

 

　　1.、调整心态。长期紧张、焦虑，生活和工作压力过大，过度疲劳等都会加重脱发。因此，脱发患者应调整心态，注意休息，经常深呼吸、散步、做松弛体操等，精神放松有利于头发生长。

 

　　2、保证充足睡眠。熬夜对身体有百害而无一利。睡眠质量不好的人更易脱发，因此，建议患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量，这样有助于改善脱发。 避免长时间使用电脑。长时间用电脑，注意力高度集中，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良导致脱发。

 

　　3、营养均衡。脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

 

　　4、适度洗发。洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好，一般隔天洗一次即可，洗发水温以40℃左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干。如用吹风机，要注意吹出的风温度不能太高，过高温度不仅对头发不好，而且损伤头皮。

 

　　5、减少染发、烫发。有些脱发患者为了使头发看起来多而过多烫发，非常不可取。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3~6个月。

 

　　南京皮炎所表示其实脱发发现的早并及时采取有效的治疗措施，是遏制住这种情况情况病情康复的，脱发的原因复杂多样，建议大家到正规的接受诊断，结合最适合自身的方法治疗，达到最快的治疗效果。